Vielphasig Schlafen Tag 11-14

2 Wochen ist mein erstes Nickerchen jetzt her.
Zeit für ein Schlafexperiment Resümee.

Theorie

Das Schlafexperiment ist der Versuch, 6 Nickerchen mit jeweils 20 Minuten über den Tag zu verteilen. Diese insgesamt 2 Stunden Schlaf pro Tag sollen den 6-8 stündigen Normalschlaf vollständig ersetzen, angeblich ohne jegliche Beeinträchtigung.
Jedes der 6 Nickerchen muss dazu die wichtigste Schlafphase, den REM-Schlaf durchlaufen. Der REM-Schlaf setzt normalerweise erst nach 90 Minuten Schlafdauer ein. Durch eine mehrtägige Konditionierung auf 20 Minuten Schlafdauer unter Schlafentzug, kann man sich aber auf den vorzeitigen REM-Schlaf umgewöhnen.

Praxis

Diese Umgewöhnung funktioniert tatsächlich. Während meiner Nickerchen habe ich mittlerweile regelmäßig Träume und fühle mich nachher oft so erholt, als hätte ich stundenlang geschlafen. Leider gibt es immer noch Nickerchen, nach denen ich unausgeschlafen bin. Insbesondere zwischen 4 Uhr und 9 Uhr morgens werde ich unsagbar müde. Laufend fallen mir die Augen zu und ich überschlafe beim 4 Uhr Nickerchen öfter als nicht.

Überschlafen

Das Überschlafen ist eine reine Disziplinfrage. Wenn der Wecker klingelt muss ich sofort aufstehen. Sobald ich erstmal aus dem Bett raus bin, bin ich wach. Stattdessen bleibe ich manchmal minutenlang liegen und döse im schlimmsten Fall wieder ein.
Bemerkenswert daran ist, dass ich selbst dann spätestens nach 2 Stunden von selbst wieder aufwache. Würde ich unter Schlafentzug leiden, dann könnte ich sicher 8+ Stunden durchschlafen. Es ist lediglich mein antiquierter Biorythmus, der mich müde werden lässt, wenn die Nacht am Dunkelsten ist.

Schwere Lider

Am Liebsten würde ich jede freie Minute lesen, lesen und wieder lesen. Wenn ich aber in den frühen Morgenstunden ein Buch aufschlage, macht mir der Sekundenschlaf schwer zu schaffen. Es ist nahezu unmöglich zwischen 4 und 9 Uhr wach zu bleiben, ohne sich dauernd zu bewegen. Ich hebe mir zwar genug aktive Tätigkeiten auf, es ist aber gar nicht so leicht die enorme Trägheit zu überwinden und mit z.b. Aufräumen anzufangen. Auch hier macht sich also wieder meine mangelnde Disziplin bemerkbar.

Ergebnis

Trotz dieser Probleme, bin ich sehr zufrieden mit dem bisherigen Verlauf. Eine vollständige Umgewöhnung scheint in greifbare Nähe zu rücken. Vorausgesetzt natürlich, dass ich endlich die frühen Morgenstunden in den Griff bekomme. Zucht und Ordnung müssen herrschen!

Aaangriff, auf die 3. Woche! (-;